豆腐そうめんで鶏白湯風ラーメン + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 胃ポリープ 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
副菜
ほぼ塩０ じゃがいものごまマヨあえエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
主食
豆腐そうめんで鶏白湯風ラーメンエネルギー208 kcal食塩1.7 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
60.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
56
mg
リン
103
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
60.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
56
mg
リン
103
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
豆腐そうめん150.0 g
-
サラダチキン(プレーン)50.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
