肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
94.6
g
糖質
83.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1545
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
90
mg
リン
306
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
663
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
94.6
g
糖質
83.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1545
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
90
mg
リン
306
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
663
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
