家に残ったキャベツでシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
食物繊維補える ミネストローネエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
主菜
家に残ったキャベツでシュウマイエネルギー196 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
83
mg
リン
180
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.9
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
83
mg
リン
180
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
