ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ２）
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
モロヘイヤと長いものレモンしょうゆあえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
505
mg
マグネシウム
108
mg
リン
448
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
505
mg
マグネシウム
108
mg
リン
448
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
モロヘイヤ1/3束 (40.0 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
