豆と野菜のスープ + 1 品
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 15.0g
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 骨粗しょう症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
39.2
g
糖質
24.2
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
39.2
g
糖質
24.2
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.0 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
レンズ豆(皮なし・乾燥)5.0 g
-
金時豆(水煮)10.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
ローズマリー(あれば)適量
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター3.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
