さば缶で簡単 回鍋肉風 + 1 品
  • 2 品
  • 202kcal
  • 食塩 1.5g
  • たんぱく質 12.2g
  • 脂質 11.2g
  • 炭水化物 16.6g
  • 食物繊維 4.2g
  • 2 品
  • 202kcal
  • 食塩 1.5g
  • たんぱく質 12.2g
  • 脂質 11.2g
  • 炭水化物 16.6g
  • 食物繊維 4.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
202 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
11.2 g
炭水化物
16.6 g
糖質
12.4 g
食物繊維
4.2 g
水溶性食物繊維
0.9 g
不溶性食物繊維
3.2 g
カリウム
704 mg
カルシウム
203 mg
マグネシウム
55 mg
リン
204 mg
2.1 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
5.8 µg
葉酸
118 µg
ビタミンA
213 µg
ビタミンD
3.0 µg
ビタミンK
112 µg
ビタミンE
2.1 mg
飽和脂肪酸
2.56 g
一価不飽和脂肪酸
3.68 g
多価不飽和脂肪酸
3.44 g
エネルギー
202 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
11.2 g
炭水化物
16.6 g
糖質
12.4 g
食物繊維
4.2 g
水溶性食物繊維
0.9 g
不溶性食物繊維
3.2 g
カリウム
704 mg
カルシウム
203 mg
マグネシウム
55 mg
リン
204 mg
2.1 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
5.8 µg
葉酸
118 µg
ビタミンA
213 µg
ビタミンD
3.0 µg
ビタミンK
112 µg
ビタミンE
2.1 mg
飽和脂肪酸
2.56 g
一価不飽和脂肪酸
3.68 g
多価不飽和脂肪酸
3.44 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • キャベツ
    2枚 (94 g)
  • ピーマン
    3/4個 (24 g)
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
  • しょうが
    1/3片 (5 g)
  • ほうれん草
    1/8束未満 (17 g)
  • 切干大根
    5.0 g
  • 梅干し
    1/4個 (2.5 g)
魚介・海藻類
  • さばみそ煮缶(汁含む)
    60.0 g
その他
  • にんにく(チューブ)
    1.0 g
  • A醤油麹
    1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    2.0 g
  • オイスターソース
    2.0 g
  • 豆板醤
    1.0 g
  • ごま油
    0.5 g
  • 塩(ゆで塩)
    0.1 g
  • A酢
    0.5 g
  • A柚子胡椒
    0.5 g