キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
715
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
75
mg
リン
199
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
715
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
75
mg
リン
199
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
