鯛のあら煮 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鯛のあら煮エネルギー211 kcal食塩1.4 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
81.4
g
糖質
75.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
64
mg
リン
315
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
81.4
g
糖質
75.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
64
mg
リン
315
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
鯛のあら(1人分180〜200g)190 g
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒27.5 g
-
みりん17.5 g
-
砂糖3.8 g
-
しょうゆ13.0 g
