鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼き + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 脂質異常症 非アルコール性脂肪肝 高血圧
-
副菜
小松菜の中華あえエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼きエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
その他
雑穀ご飯(125g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
66
mg
リン
214
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
66
mg
リン
214
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
その他
-
雑穀ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
