鯖の塩焼き 大根おろし添え + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
汁物
旨辛 簡単チゲスープエネルギー96 kcal食塩1.4 g -
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
111.8
g
糖質
105.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
91
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
14.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
111.8
g
糖質
105.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
91
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
14.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉葱(くし切り)1/8個未満 (16 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (11 g)
-
にんにく(スライス)1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
にら(3センチ長さ)1/8束未満 (5.3 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
あさり殻付き(40g/人)50 g
-
鯖60 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(角切り)1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
コチュジャン1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏ガラスープの素(顆粒)1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
