さつまいもの揚げ焼き天ぷら + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
さつまいもの揚げ焼き天ぷらエネルギー168 kcal食塩0.0 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
113.2
g
糖質
105.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
113.2
g
糖質
105.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)82 g
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉9.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
