基本の八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
818
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
49
mg
リン
275
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
818
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
49
mg
リン
275
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.5 g
