豆腐とひき肉の塩麻婆 + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 心不全
-
副菜
水菜と鶏肉の柚子こしょうサラダエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐とひき肉の塩麻婆エネルギー143 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.3
g
糖質
73.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
651
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.3
g
糖質
73.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
651
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
A柚子こしょう(チューブ)0.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉2.0 g
