豆腐とひき肉の塩麻婆 + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 心不全
-
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
主菜
豆腐とひき肉の塩麻婆エネルギー143 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
97
mg
リン
286
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
97
mg
リン
286
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒9.0 g
-
A醤油1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉2.0 g
