日本そばで 屋台風焼きそば + 2 品
- 3 品
- 832kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 832kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
日本そばで 屋台風焼きそばエネルギー473 kcal食塩1.8 g -
主食
梅粥エネルギー161 kcal食塩0.7 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
832
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
28.7
g
炭水化物
117.6
g
糖質
106.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
112
mg
リン
372
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
832
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
28.7
g
炭水化物
117.6
g
糖質
106.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
112
mg
リン
372
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
紅しょうが(あれば)5.0 g
-
梅干し1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
青海苔(あれば)0.5 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
豚こま肉60.0 g
-
カット野菜(キャベツ・にんじんなど)100.0 g
-
ご飯100.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
