ねぎたっぷり ガーリック豆腐ステーキ + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 心不全
-
主菜
ねぎたっぷり ガーリック豆腐ステーキエネルギー148 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
77.2
g
糖質
71.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
506
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
109
mg
リン
233
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
77.2
g
糖質
71.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
506
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
109
mg
リン
233
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
