炒り鶏 + 3 品
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
主菜
炒り鶏エネルギー137 kcal食塩1.1 g -
副菜
桜えびと小松菜の甘辛ふりかけエネルギー32 kcal食塩0.6 g -
副菜
元気サラダエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.3
g
糖質
45.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
86
mg
リン
286
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.3
g
糖質
45.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
86
mg
リン
286
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
れんこん38 g
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚 (30.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.6 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.3 g
-
みりん6.6 g
-
和風だしの素0.4 g
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白ごま0.6 g
-
ごま油0.8 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
