豚肉とじゃがいもの和風カレー炒め + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
汁物
台湾風 豆乳スープエネルギー56 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉とじゃがいもの和風カレー炒めエネルギー205 kcal食塩1.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(220g)エネルギー286 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
857
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
857
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)220.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
