豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
23.1
g
炭水化物
101.7
g
糖質
96.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
50
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
9.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
23.1
g
炭水化物
101.7
g
糖質
96.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
50
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
9.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
