とろろ納豆そば + 3 品
- 4 品
- 732kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 732kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主食
とろろ納豆そばエネルギー341 kcal食塩1.5 g -
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1688
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
183
mg
リン
548
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
8.02
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1688
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
183
mg
リン
548
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
8.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
そば(ゆで)170.0 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
