たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 3 品
- 4 品
- 831kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 831kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 逆流性食道炎
-
副菜
厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー137 kcal食塩0.6 g -
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
831
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
125.5
g
糖質
114.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
144
mg
リン
482
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
エネルギー
831
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
125.5
g
糖質
114.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
144
mg
リン
482
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
