ぶり大根 + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
21.5
g
糖質
17.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
722
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
218
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
21.5
g
糖質
17.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
722
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
60
mg
リン
218
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
