チャーハン + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主食
チャーハンエネルギー383 kcal食塩2.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
66
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
66
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
細ねぎ5.6 g
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
日本酒2.5 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
黒こしょう0.5 g
-
白こしょう0.1 g
-
塩(焼塩などのサラサラしたもの)1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
