チャーハン + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主食
チャーハンエネルギー383 kcal食塩2.1 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(50g)エネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
701
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
70
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
701
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
70
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
細ねぎ5.6 g
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
肉類
-
ベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
日本酒2.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
黒こしょう0.5 g
-
白こしょう0.1 g
-
塩(焼塩などのサラサラしたもの)1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
