こんにゃく入りきんぴらごぼう ️ + 1 品
- 2 品
- 86kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 1.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 86kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 1.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
11.9
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
346
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
37
mg
リン
47
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
11.9
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
346
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
37
mg
リン
47
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
