レンジで簡単 10分で作れるふかしいも +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

128.5 g

糖質

121.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1230 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

93 mg

リン

229 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

4608 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

128.5 g

糖質

121.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1230 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

93 mg

リン

229 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

4608 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g