ブルーベリーバナナヨーグルト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

ブルーベリーバナナヨーグルト

エネルギー

75 kcal

食塩

0.1 g
副菜

電子レンジで茄子とピーマンの煮浸し

エネルギー

47 kcal

食塩

0.6 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

雑穀ご飯(130g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g
その他

アーモンド(20g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

19.9 g

炭水化物

69.3 g

糖質

60.1 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

960 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

165 mg

リン

275 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

33 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

284 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

7.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

19.9 g

炭水化物

69.3 g

糖質

60.1 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

960 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

165 mg

リン

275 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

33 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

284 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

7.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g