少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病（2型） CKD（ステージ２） コレステロールが高い
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
じゃがいもと人参のごま味噌あえエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
744
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
121
mg
リン
269
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
744
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
121
mg
リン
269
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
白すりごま1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
