サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 14.7g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：脂質異常症 フレイル（年齢に合わせた体作り） 血圧が高い
-
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
汁物
里いもとごぼうのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほぼ塩０ じゃがいもとエリンギのにんにく炒めエネルギー57 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほぼ塩０ なすのレンジ蒸しエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
111.5
g
糖質
96.9
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1466
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
118
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
111.5
g
糖質
96.9
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1466
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
118
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.0 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ラー油0.0 g
