ご飯の炊き方（電子レンジ） + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 1.2g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
430
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
52
mg
リン
272
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
430
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
52
mg
リン
272
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(1枚・皮無し)75.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
酒3.8 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
白ごま1.5 g
