さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
汁物
キャベツとにんじんのみそ汁エネルギー30 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
4.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
735
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
75
mg
リン
309
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
4.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
735
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
75
mg
リン
309
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
