豚肉のぽん酢炒め + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 115.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 115.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉のぽん酢炒めエネルギー253 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.3
g
炭水化物
115.6
g
糖質
106.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
96
mg
リン
270
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.3
g
炭水化物
115.6
g
糖質
106.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
96
mg
リン
270
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
