野菜たっぷり 簡単ビビンバ + 1 品
- 2 品
- 514kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 514kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 糖尿病（2型） 狭心症 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
61
mg
リン
341
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
61
mg
リン
341
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
黒豆もやし50.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖8.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
