鶏肉と根菜のオーブン焼き + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い ダイエット
-
副菜
カリフラワーのポテサラ風エネルギー84 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏肉と根菜のオーブン焼きエネルギー143 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
レモン(くし形切り)1/8個 (12 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
