あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 840kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 130.8g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 840kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 130.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
840
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
130.8
g
糖質
119.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
939
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
138
mg
リン
439
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
840
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
130.8
g
糖質
119.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
939
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
138
mg
リン
439
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)300.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
