かじきのソテー和風おろしソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

567 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

19.7 g

炭水化物

82.4 g

糖質

71.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1049 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

126 mg

リン

413 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2092 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.52 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g

エネルギー

567 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

19.7 g

炭水化物

82.4 g

糖質

71.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1049 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

126 mg

リン

413 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2092 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

52 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.52 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g