カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり + 1 品
- 2 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
74
mg
リン
406
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
74
mg
リン
406
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/2パック (44 g)
-
舞茸1/2パック (39 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
Bレモン汁1.5 g
卵・乳製品
-
A牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
A米粉13.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油7.0 g
-
酢11.5 g
-
砂糖0.8 g
-
オリーブオイル4.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
パセリみじん切り0.1 g
-
バター6.0 g
-
塩0.5 g
-
胡椒0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
サラダ油2.0 g
