カリカリ豚ともやしのねぎソース + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
カリカリ豚ともやしのねぎソースエネルギー148 kcal食塩1.4 g -
副菜
ニラと海苔のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほぼ塩０ じゃがいもとエリンギのにんにく炒めエネルギー57 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
121
mg
リン
367
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
121
mg
リン
367
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ニラ2/3束 (63 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
Aいりゴマ(白)2.0 g
