鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
111.8
g
糖質
99.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
137
mg
リン
384
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
111.8
g
糖質
99.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
137
mg
リン
384
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
バター2.0 g
