豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダ + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダエネルギー169 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピーマンとにんじんのナムルエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
その他
マヨネーズ(12g)エネルギー80 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
705
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
60
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
705
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
60
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)2.5 g
-
片栗粉(下味用)2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
