なすと春雨のそぼろ煮 + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
なすと春雨のそぼろ煮エネルギー217 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
706
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
706
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
春雨8.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
