なすの豚肉はさみ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い 高血圧
-
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
主菜
なすの豚肉はさみ照り焼きエネルギー187 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
917
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
106
mg
リン
339
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
917
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
106
mg
リン
339
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
