鶏肉と白菜の塩なめこ鍋 + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉と白菜の塩なめこ鍋エネルギー185 kcal食塩2.0 g -
副菜
素材味わう かぼちゃの素揚げエネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
92
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
92
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1袋 (130 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
揚げ油適量
