鶏ささみ肉の和風カレーライス + 3 品
- 4 品
- 742kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 742kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主食
鶏ささみ肉の和風カレーライスエネルギー377 kcal食塩1.7 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
122.4
g
糖質
109.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1718
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
121
mg
リン
564
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
122.4
g
糖質
109.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1718
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
121
mg
リン
564
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
プチトマト1個 (10 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳215.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
Aカレー粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)2.5 g
-
しょうゆ(下味用)3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A小麦粉7.0 g
-
B麺つゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
