鶏ささみ肉の和風カレーライス + 3 品
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主食
鶏ささみ肉の和風カレーライスエネルギー377 kcal食塩1.7 g -
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
その他
ピスタチオ(20g)エネルギー123 kcal食塩0.1 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
25.6
g
炭水化物
101.6
g
糖質
85.6
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1776
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
207
mg
リン
571
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
11.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
25.6
g
炭水化物
101.6
g
糖質
85.6
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1776
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
207
mg
リン
571
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
11.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
プチトマト1個 (10 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
Aカレー粉3.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
ピスタチオ36 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)2.5 g
-
しょうゆ(下味用)3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A小麦粉2.5 g
-
B麺つゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
