鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
47
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
47
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが2/3片 (9.4 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白桃缶70.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
