小松菜と豚肉のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
レーズン(10g)エネルギー32 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
62
mg
リン
332
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
62
mg
リン
332
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
レーズン10.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
