おでん風 牛スジ大根 + 3 品
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 52.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 52.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
さっぱり味のポテトサラダエネルギー133 kcal食塩0.8 g -
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
主菜
鮭のごま焼きエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
52.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
394
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
52.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
394
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
牛すじ肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A酢5.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま2.0 g
