カッテージチーズとマーマレードトースト + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
52.9
g
糖質
48.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
415
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
46
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
52.9
g
糖質
48.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
415
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
46
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
マーマレード10.0 g
-
にら1/8束 (11 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉1.5 g
