鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
-
副菜
味噌豚じゃがエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根としいたけのしょうがスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
76
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
76
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(小粒)2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
オクラ(ゆで)5.9 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
みそ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
